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ホットヨガでむくみは解消されるのか?経験者に聞いてみた

      2017/04/19

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むくみ解消法には色々あります。

その中でも、「ホットヨガが効く」と主張する人が最近増えてきたように思います。確かに汗かいたりヨガのポーズをとったりすれば、めぐりはよくなりそうですよね。

イメージとしては効きそうな気がしますが、実際のところはどうなのでしょうか?

そこで今回はホットヨガに3ヶ月以上通った人にむくみが解消されたかを聞いてみました。

体験談

むくみだけでなくダイエットや便秘にも効きました

冷え性のせいか、昔から体のむくみには悩まされてきました。特に生理前のむくみといったら本当にひどいもので、体重が2~3kg増えるのは当たり前、顔もパンパン、足のむくみがひどすぎて眠れないといった状態でした。

むくみ取りソックスを履いたり、自分でマッサージをしたりして対処していたのですが、友人のすすめで試してみたのがホットヨガ。体が硬いので、ヨガは敬遠していたのですが、ホットヨガは普通のヨガと違って、体の硬い人でも取り組みやすいと聞き挑戦してみることにしました。

実際に始めてみると、まずはその汗の量にびっくりしました。夏場でもあまり汗をかかないタイプだったのですが、レッスン後は汗びっしょり。とても爽快でやみつきになってしまいました。

週3で通い、半年たった今、血行が良くなったのか、あれだけ悩まされてきたむくみはすっかり改善されました。体重も2kg減り、顔もすっきりとしました。新陳代謝も良くなったようで、嬉しいことに便秘まで解消されてしまいました。

体のむくみで悩んでいる方にはぜひおすすめしたいと思います。

2ヶ月ほどで疲れにくくなり、汗をかきやすくなりました

事務職になってから、あまり運動する機会もなくなり、いつの間にか汗もかきにくい体になってしまいました。なのでうまく体から水分が出ず、夕方には既にパンプスがきつくなるくらいに足がむくんでしまっていたのです。そんな時に同僚から紹介されたのがホットヨガでした。

体がむくんでしまうということは、体の中に水分や老廃物が溜まっているということです。何かしらの影響で体内循環が悪くなってしまっている訳ですので、まずは体の循環を正常にすることが必要。その時にホットヨガが効果的なのです。

体が硬いので初めはできないポーズも多くありましたが、だんだんとできるポーズも増えてきて楽しく続けることができました。激しい動きではないですが、アッという間に汗をかくので「あ!効果あるかも!」と感じましたね。

実際、週に2回のホットヨガを2ヵ月続けたところ、体が疲れにくくなり、汗もかきやすくなりました。気になっていた冷え性も改善され、なんだか快適に感じています。

週1半年で効果を実感

毎日座り仕事で脚のむくみが酷く、重たく感じるのと全身の冷え性が悩みでした。

会社の同僚がホットヨガに通い始めたと聞いたのをキッカケに私も始めました。運動も苦手、身体も固いから最初は心配でした。

初めてレッスンを受けた後に、汗がたくさん出てビックリしたし、身体の凝りがとれて心もスッキリしました。それから週1回のホットヨガを半年ほど続けた頃だったと思います。

冷え性が少しよくなってきたと感じ始めた頃、お風呂の中でなんとなく脚を触ってみたところ、少しスッキリとしてると感じたんです。意識してみると顔のむくみも少し取れたかな?と感じました。

ヨガを始めて気づいたのはむくみだけでなく、今まで酷い猫背だったのに、姿勢が明らかに綺麗になりました。日々の身体も疲れもあまり感じる事も無くなり、今冬は冷えを余り感じなかったです。

続けて3年。今では、立ったまま前屈しても床に手がつかなかったのですが、今ではペタンとつくようになりました。普段から水分を摂る癖が無かったので、気持ちよくヨガをするためにも、いつも水分補給は忘れないようにしています。

むくみ・肩こり・腰痛が軽くなりました

ダイエット目的で近所のママ達に誘われてホットヨガへ通いました。丁度キャンペーン中で入会金がなく、会費が3ヶ月安くなるということで始めました。

むくみとしては、顔と太ももからふくらはぎにかけてがむくんでいました。
なるべく塩分を控えて水分をしっかりととるようにしたり半身浴をしていましたが、運動が苦手でなかなかむくみはとれませんでした。

週に1回通って1回目から汗がとても出てデトックスに効くという感じはすごくしました。もちろんむくみはすっきりとしました。ホットヨガをはじめて肩こりや腰痛も軽くなった気がします。

そして何よりも汗がとても出るのでダイエットには最適でしたが、終わってしまうとすぐ戻るのでもっと頻繁に通えれば良かったです。

あと割引が無いと結構な価格がするので、金銭面は続けるのが難しいと思いました。

しかし、サウナでヨガをやるような感じなので身体にすごく良いと言うのは身を持って知りましたので、また機会があればやりたいです。

むくみ改善のために始めたホットヨガ。今では大切な時間です

元々冷え性で特に下半身がのむくみがひどかったです。

仕事上一日中座りっ放しなので、夕方になると靴がきつくなるくらいでした。圧がかかる靴下などを履いたりはしていると大分違いましたが根本的な解決にはなりませんでした。次第に太ももの贅肉もたっぷりついていて全身のバランスが悪くなりました。

これはまずいと思っていた所、知人がホットヨガをやっていると話していてとてもお勧めだよと言っていたので、私もやってみようと思い、とりあえず週1回のペースで行くことにしました。

初めてやってみるとじんわり汗が出てきてきました。ゆっくりと体を動かしていくので初めはちょっとポーズを取るのが大変でしたが、一ヶ月位すると大分慣れてきました。

温かい部屋で筋を伸ばしていくので血行もよくなり、適度の疲労感となんとも言えない気持ちよさがありました。やった後は良くわかりませんでしたが、翌朝何となく足がスッキリしていていつもより細くなったように感じました。

現在通い始めて半年くらい経ちます。やはり仕事が終わると足はむくみますが、以前よりはむくみにくくなったと思います。

でも、血行がよくなったおかげで太ももが少し引き締まり、体重が2キロくらい落ちました。確かにホットヨガを始めてからお水を飲む様に心がけたり、野菜を沢山取る様に心がけてはいましたが、無理なく痩せる事ができたのが一番嬉しかったです。

ホットヨガは、リラックスしながら体をほぐしていくので、体への負担が少なく、どなたでも出来ることなので、是非おすすめです。

もともとむくみの改善のため始めたホットヨガですが、その時間は日々のストレスから解放され無になれるので、私にとってとても大切な時間になりました。

ホットヨガはむくみ解消に効果的

一人ぐらいは「いや、よくならなかったよ」という人がいるかも知れないと思っていました。しかし、今回は全員がむくみ解消に効果があったと言っていました。

もちろん、中には効果がなかった人だっているかもしれませんが、とりあえず試してみる価値はあると思います。

しっかり汗をかいてヨガをする。考えただけでスッキリしそうですよね。ストレス解消にもなりそうです。

LAVAというホットヨガスタジオは体験レッスンをやっているので、ちょっとでも気になるのなら試してみてはいかがでしょうか?

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