知っている人に聞いてみた

経験者達に意見や体験談を聞いてきました

ホットヨガに週3回通ったらどれぐらい痩せるのか?

      2016/11/08

shu3

どうせホットヨガを始めるなら、できるだけ早くやせたいですよね。

週3回も通えるならしっかり痩せれる気がしますが、実際はどうなのでしょうか?

そこでホットヨガに週3回通っていた人たちにどれぐらい痩せたか聞いてきました。

体験談

3kg減りました

もともと汗が書きにくく、末端冷え性の超がつくほどの不健康体だった私。
それを脱するべく色んな改善方法を手当たり次第試してみました。

セルフマッサージや早朝ランニング、美容家電を買ってみたり・・・ですが、面倒くさがりで飽きっぽい私にはどうやら不向きだとわかってどうしようと思い悩んでました。

そんな時に仕事の同僚からのお誘いが。それはホットヨガの無料体験レッスンのチケットでした。

ホットヨガというのはイメージでは何となくしってましたが実際受けた事はなく、無料なのでいいかという気楽な気持ちで受けました。

結果ものすごく汗をかきました。室内温度も暑いなか行うので当たり前といえばそうですが、私にとっては終わった後の何とも言えない爽快感がたまらなくなり、そこからホットヨガ教室に通う事に。

1人では長続きしなかった事も、ヨガスクールに行けばみんながいて、一緒のポーズをとって行うので全く退屈しない上、それ以上に終わった後のスッキリ感と受けるみんなとのコミュニケーションがとても楽しくて、通うのがとても楽しかったです。

そして3カ月ほど通っていて嬉しい事に、ある朝ズボンを履いたら妙にゆるい。まさかと思い身体のラインを全身鏡でチェックすると明らかにスッキリしていました!!

それまで乗る事が怖くてたまらなかった体重計もえい!と乗った所一年前に見た数字よりも3キロは減っていました!

ホットヨガを始めてから汗をかくようになったし、まだまだ冷えは感じるものの以前よりも酷くはないと感じるようになりました。

ホットヨガは健康にも美容にもいいんだなとわかって、これからも毎月のレッスン楽しく受けたいと思います!

生理痛・運動不足・冷え性の方におすすめです

ホットヨガに通い始めたのは冷え性対策でしたが、結果的にダイエットにもなりました。

会社の空調が1年中きつく冷え性体質の体には負担がかなり大きい。冬は背中にホカロンを貼りひざ掛けはもちろん足元用の温風ヒーターを使用、夏は会社でひざ掛けを使い通勤車・自宅でもエアコンを入れずに過ごせる程身体が冷え切った状態でした。

また、冷え性が酷い為、食事は冷たい物よりも常温の物を飲んだりとにかく気を使っていましたが、会社から帰る頃には怠く寝付きも悪く睡眠不足で目の下のクマも酷く肌の状態・生理痛も薬が切れる前に飲み続けている状態でした。

近くのショッピングモールにホットヨガがOPENし23:30までの営業なので会員になり、最初は休日前の週1回・2コースを受けるようにし会社帰りに通いました。

最初は体を温めてお風呂代わりにと思っていましたが、ホットヨガを始めて「汗をかく」事が初めての事なのと普段体を動かす事が少なかったのでとても爽快な気分を味わい、週に4日できる限りのコースを受けました。

最初のうちは体重の変化はありませんでしたが週3日にした3か月頃には体重が3キロ減り、夜もスーッと眠れるようになりました。

会社帰りに行くのでホットヨガに行く夜は夕食も24時近くなるので運転しながらパンを食べたり、自宅に帰ってからヨーグルトにシリアルを少し入れた物など軽く済ませることも体重減の要因かもしれません。休日の昼間なんか、ホットヨガに行っても水分をたくさん摂取しているせいか、通常の半分位しか食べられませんでした。

大変だったことはありません。家でダラダラしている時間はホットヨガに通い、時間の使い方も充実していました。生理中に通えない事が残念に思ったぐらいです。ひどい生理痛・運動不足・冷え性の方にはお勧めします。

ただし、長年通っている会員さんが温度や湿度を勝手に高く設定したりするのでスタジオのスタッフの方へクレームを出したことがあります。体調が優れない時はお休みする事も大切です。

5ヶ月で6kg減りました

もともとはダイエット目的というよりは、かなりの冷え性だったため冷え性改善を目的としてホットヨガに通い始めました。

ただ、体重を増やすのは避けたかったので、ヨガ後の暴飲暴食はさけていました。ホットヨガの後は吸収力が非常に高まるからです。コールドプレスジュースやプレーンヨーグルトなど逆に体に吸収してほしい栄養素がたくさん含まれる食品が中心です。それがダイエットにつながったのかもしれません。

通い始めて一か月くらいでするっと2キロほど落ちていました。先にもお話ししましたがダイエットが目的ではなかったので、気づいたら減っていたという感じです。

その後。2か月目からは月1キロペースでトータル6キロほど落ちたところで適正体重になったのか、体がそのペース(ヨガに週3回かようという)になれたのか現状を維持している状態です。

ほとんど食事制限せずに6kg落ちました

ホットヨガに通っていた当時はOLをしていたんですが、オフィスでパソコンを使った仕事をしていたので慢性的に運動不足でした。勤め始めて1年で4キロも太ってしまったので、これはいけないと運動ができるジムを探し始めました。

今まで体験したことのなかったホットヨガは、普通に運動するよりも面白そうだし、冷え性気味の私にもよさそうだと、即申し込み。それからは、仕事の後と土曜日に欠かさず通っています。

最初は、高温高湿度の環境で体を動かすことが苦しいと感じましたが、絶妙な給水タイミングや、インストラクターさんも無理内容気を配ってくださったこと、自分がホットヨガに慣れてきたこともあり、2週間くらいで、ひたすら爽快感を感じるようになり、ホットヨガのない日は物足りなさを感じるほどになりました。

特にホットヨガのほかには食事制限などはしていませんでした。多少食べすぎないように気を使っていたくらいですが、体重は最初の1か月で2キロ減。その後停滞しましたが現在までに計6キロ減りました。なんと、太る前の体重よりも2キロも下回っています。

痩せた他は、筋肉もついてきたのか、オフィスにいても冷えてつらいと感じることが減りましたし、ちょっと食べすぎても体重に跳ね返ってくることもなくなりました。

まだ体験したことのない方にも、ホットヨガはオススメです。

ただ、やはり普通の環境よりは負荷をかけた状態での運動だということをお忘れなく!インストラクターさんも注意を配ってくださるとは思いますが、絶対に無理をしないこと、体調のすぐれないときは無理にやらないことが大事です。私もたまに休んでいましたが、しっかり効果は出ましたから。

2kgしか落ちていませんが、顔がスッキリしたと言われます

私は週3回のペースで1年くらい通って、体重が2キロほど落ちました。数値的には大きくはありませんが、顔がスッキリしたと家族や友達に言われます。見た目の変化も感じることができましたが、それよりも体質の変化を大きく感じることができました。

私はもともと、冷え性が酷く、夏でも手や足は冷たく、冬場は寒くて夜中に目が覚めるほどでした。ホットヨガは冷え性の改善に役立つと知り合いに進められて始めたのがきっかけです。

最初の頃はレッスン中に全然汗をかけなくて、代謝の悪い自分に危機感も少し感じましたが、何回か通っているうちにびっしょりと汗をかけるようになりました。

今では冷え性もすっかり改善されて、冬でも手足はポカポカで、夜もグッスリと眠れています。

胡坐で座れないほど体が固いので、こんな私がホットヨガ教室に通ってよいものかと最初は悩みましたが、実際に通ってみると各々がマイペースにできる環境だったので、何も心配はいりませんでした。

ホットヨガはストレス発散にもなるし、無理なく、健康的にできるダイエットだと思います。もっと早く始めれば良かったと思っています。

体重が8kg減った上に、引き締まった体型になりました。

私は現在、週に3回ホットヨガに通っています。3回の内、2回は仕事が終わった夕方、そして残りの1回は休みの日です。

私がヨガを始めようと思ったきっかけは、肩こりの改善と運動不足の解消でした。

元々運動は好きな方なのですが、年齢と共に身体が固くなったり体力がなくなったりしてきたことで動くことがあまりなくなり運動不足になっていました。それに伴い体重も自然に増えていき、自分のベスト体重よりも8キロも太ってしまいました。

そんな状態を改善すべく始めたホットヨガですが、1回目から肩こりが楽になり身体から毒素がでたような感じがしました。

1か月通い続けたあたりから一気に体重が落ちて、ヨガ以外は特になにもしていないのになんとマイナス3キロの減量に成功しました。

元々痩せる目的で始めたわけではありませんが、こんなに痩せることができるのならもっと本格的にしようと思い、食事制限も少しだけ始めました。朝食を菓子パンから、サラダとスムージーに変えたことで、便秘も改善され、更にホットヨガで汗を流すという生活を3か月ほどしていました。

今では体重もベスト体重に戻り、更に体型も以前に比べ程よく筋肉がつき引き締まった体型になることができました。

ホットヨガは慣れるまでは暑いしベタベタするので大変ですが、大体1か月もすれば慣れてきますし、逆に汗が出ていることがとても快感になってきます。

またホットヨガはつづけることが重要かなとも思います。ゆっくりと流れる時間を楽しんで、自分と向き合うようにヨガをするといいと思います。

ホットヨガをすれば自然と体重が落ちてくる

他のダイエット法を実践していないにも関わらず、2~3㎏も体重が落ちている人が複数いましたね。

ホットヨガを続けた結果、食欲や代謝を司る自律神経が整い、自然とベストな体重になったからです。

しかも、単純に体重が落ちるだけではなく、引き締まった体型になり、冷え性や不眠も改善される。女性にとってはいいことづくめですね。

やってよかったという人がこれだけいるのですから、検討してみる価値はあるといえるでしょう。

まずは体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか?何日も悩むより、実際にやってみたほうが早いもの。とりあえずやってみて、「自分に合わない」と思えばやめればいんです。

LAVAという日本最大級のヨガスタジオなら、1000円で体験レッスンを受けられるので、雰囲気をつかむにはうってつけです。

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